Lead by Olivene Adi @YOURS and Yunt Ting @move on the still

你知道我們都carry住一扇隨意門嗎？這扇門搭通我們的感官與神經，儲存及傳遞外來訊息，速度比你想像快，只要你能夠瞬間啟動隨意門，你將會用不一樣地動，因為你不一樣地動，你接受到的訊息就不一樣，你的情緒和感覺都會不一樣，怎樣看生活也會不一樣。

🕸️我們將會順著最自然不費力的螺旋軌跡進入筋膜結界，通往宇宙。而宇宙再哪裡呢？有待你去發掘🪐
🧬RELAX 了解身體裡外與空間的關係，體驗及運用不費力的「力」，達至放鬆但不頹廢
💈RESTORE能透過「動」去調整身體結構，解除制約，釋放身心的結
🌪️RESET & UNWIND 用最簡單、最自然的螺旋運動和原理，重整自己，好好生活。

Awareness Through Movement®️ (ATM) / Feldenkrais®️ Method，透過了解自己動作模式，進而了解生命，無論在動作或生活中，我們都有選擇和選擇的權利。

SPIRAL RETREAT

STTC SPIRAL TO THE COSMOS X BOTHMER MOVEMENT

宇宙螺旋律動 x 波特曼運動

透過身體螺旋動作，把意識及專注放回自身，由外到內連結自己，與身體和細胞對話，信任身體，順著螺旋讓身體引領律動，不用頭腦批判、比較、計算，用最溫柔而強大的螺旋，擁抱並釋放創傷、繃緊。明白「我」就是宇宙，宇宙就是「我」，在當下找到全部。

從人智學角度的宇宙觀形式螺旋在身體及運動的意義，認識宇宙與自我透過螺旋如何轉化內在，透過「氣」的運用，如何帶動螺旋的力量，進體驗在螺旋軌跡之上，如何不費力運用「氣」帶著自己動。透過連結大自然的力量：地心吸力及升力（gravity & levity），體會人智學中動作的螺旋與我們生命的關係，從而學習透過螺旋如何從「空」之中，帶出覺醒的力量。

最後，在Spiral Ceremony中，帶著意識步入螺旋明陣，找到心的出入口，連結又同時放開過去，面向未來。Letting go, letting in, letting out。

Lead by Olivene Adi @YOURS and Yunt Ting @move on the still

SPIRAL RETREAT

STTC SPIRAL TO THE COSMOS X BOTHMER MOVEMENT

宇宙螺旋律動 x 波特曼運動

透過身體螺旋動作，把意識及專注放回自身，由外到內連結自己，與身體和細胞對話，信任身體，順著螺旋讓身體引領律動，不用頭腦批判、比較、計算，用最溫柔而強大的螺旋，擁抱並釋放創傷、繃緊。明白「我」就是宇宙，宇宙就是「我」，在當下找到全部。

從人智學角度的宇宙觀形式螺旋在身體及運動的意義，認識宇宙與自我透過螺旋如何轉化內在，透過「氣」的運用，如何帶動螺旋的力量，進體驗在螺旋軌跡之上，如何不費力運用「氣」帶著自己動。透過連結大自然的力量：地心吸力及升力（gravity & levity），體會人智學中動作的螺旋與我們生命的關係，從而學習透過螺旋如何從「空」之中，帶出覺醒的力量。

最後，在Spiral Ceremony中，帶著意識步入螺旋明陣，找到心的出入口，連結又同時放開過去，面向未來。Letting go, letting in, letting out。

Lead by Olivene Adi @YOURS and Yunt Ting @move on the still

STTC Spiral To The Cosmos Movement Workshop by Olivene Adi

螺旋是宇宙萬物自身運行的軌跡，是大自然（包括我們身體）最喜歡的生長模式，因為螺旋路徑是最有效、最有力量的。 從最古老的時代開始，螺旋圖案就出現在藝術和哲學中。 這種源遠流長的古老智慧證明了人類一直都察覺到自然的無窮的創造力，同時亦被這虛空但又無處不在的宇宙力量強烈吸引著。

透過STTC，我們重新連接及認識什麼是宇宙的螺旋。通過喚醒身心，動作的意圖會變得清晰，我們便能夠在身體和律動中找到更多的自由。楊定一博士說到，在練習螺旋舞時不要干預、不作比較、不追求、不期待，只順從唯一的原則，就是宇宙的原則 - 螺旋。享受跟自己每一個細胞、身體每一部分的對話。當我們注意集中在動，念頭自然消失，從「動」中找「不動」，重新的連接生命，接受全部的我，因為宇宙就是我，我就是生命。

Spiral movement is reflected in the universe and spirals are everywhere in nature, including our bodies. It is nature’s most favorited pattern of growth because of it’s efficacious deployed energy. Spiral pattern has manifested itself in art and philosophy from the oldest times. This long-standing wisdom proves that humankind has always sought a dialogue with the forces of creation and the underlying reality of nature.

STTC reconnects us to the cosmic spiral. Through awakening of body and mind, we become more aware; we then find more freedom in our own body and movement. Dr. Yang Ding-yi once said, when practicing spiral dance, there should be no interference, no comparison, no desire, no anticipation. We follow only the cosmic law - SPIRAL. Enjoy the conversation with each of your cells and every part of your body. Only when we pay attention to the moves, we find “still” in the “move”. This is how we reconnect with life and accept the whole of us. The universe exists within us, as much as we exist in the universe.

Yudei｜Pure Soundbath · 余地｜聲頻純粹

「樂」字加上「草」便是藥。

由呼吸練習開始，在一呼一吸的當下，感受自己的身體，了解呼吸-意識-身體的關連。

|| Sound : 聲頻 ||

余地運用 — 頌缽、銅鑼、Didgeridoo、薩滿鼓、handpan等等不同的原始樂器，還有喉唱、泛音來進行聲音旅程。
容許聲音與你共振，身體、精神、情緒和靈魂會跟聲音互動，允許聲音帶著你進入另一個層次的意識狀態。
透過聲頻，你能夠：觀察自己、進入內在、深層休息、進入潛意識等等。

音樂是一道藥，進入聲音的流，產生和諧共振，再進入寂靜的空間，讓你在寂靜之中看見。

|| Breath work : 呼吸 ||

分享呼吸訓練，從而觀察與感受身體、神經、器官，到內心之無念。呼吸練習，可以平衡身體的酸鹼度、自律神經，改善情緒、睡眠質素，消除雜念等等多種益處，若配合凍浴效果更佳。

此呼吸練習經過科學驗證，全世界已經有幾百萬人透過呼吸練習去改善身體疾病和情緒問題。